Je weniger Fett Sie zu verlieren haben, desto schwieriger wird es. So viele Menschen sind leicht in der Lage auf 30-40 Pfund zu verlieren, aber sind nicht die letzten 10-15 Pfund, die wirklich wichtig zu verlieren. Der Verlust der letzten paar Pfund zu bekommen wirklich gerissen ist für jedermann möglich, selbst wenn Sie viel Gewicht zu verlieren haben, dann in 90 Tagen können Sie es abziehen. Aber nur, wenn Sie die Geheimnisse der besten Fitness-Modelle kennen.
Wie in 90 Tagen riss bekommen
Die meisten Gewichtsverlust Programme starten Sie mit auf eine sehr strenge Programm, das Sie verlieren Gewicht schnell macht. Dann Stück für Stück sie lockern das Programm. Diese schnelle Anfang macht es scheinen, wie der Gewichtsverlust-Programm funktioniert, aber schließlich den Fortschritt anhält. Es gibt wirklich keinen Sinn, sich auf eine extreme Programm, wenn Sie `t Hafen beherrscht die Grundlagen zuerst.
Mehr Kalorien zu verbrennen, dann verbrauchen
Der Konsum von Protein mit jeder Mahlzeit
haben ausgewogene Nährstoffverteilung
essen 5-6 richtige Mahlzeiten am Tag, im rechten Intervalle
essen die richtige Art von Kohlenhydraten und die Vermeidung von raffinierten Kohlenhydraten
essen die richtigen Arten von Fetten
Essen natürliche Lebensmittel und ungeschliffen
trinken Sie viel Wasser
Dies sind die Grundlagen, die Sie gemeistert haben und wenn Sie wirklich riss dann einfach auf das Gaspedal Schritt bekommen sollte. Wenn Sie riss erhalten möchten, dann sollten Sie auf eine kohlenhydratarme Diät gehen, weil fast alle Fitness-und Bodybuilding-Konkurrenten zu nutzen.
Hoher Eiweiß-und niedrigen Kohlenhydrat-Diät ist sehr thermisch, dh, es beschleunigt den Stoffwechsel, denn Protein ist "thermischen". Die thermische Wirkung von Protein beträgt 30%. Wenn Sie zum Beispiel 100 Kalorien essen von der Putenbrust, dann 30 Kalorien aus sind, durch Verdauen der Nahrung verbrannt. So eiweißhaltige Lebensmittel sind weniger wahrscheinlich, als Körperfett gespeichert werden. Wenn Sie in 90 Tagen riss bekommen wollen, dann beherrschen die Grundlagen erste und gehen auf eine Low-Carb hohen Protein-Diät.
