Wenn ich eine Sache, die immer im Einklang mit der Erlangung optimaler Fitness ist weiß, es ist, dass Sie ein Programm, das effizient ist haben. Um in jeder Gewichtsverlust oder Fett-Verlust-Kampagne haben Sie einen Plan haben und wissen, wie leistungsfähig zu sein bei der Ausführung dieses Plans, um Ihre Ziele zu erreichen erfolgreich. Erarbeiten sollten über sehr viel mehr sein als nur Sie durch die Bewegungen gehen. Gönnen Sie sich eine Minute, um zu den folgenden 2 Bohrer gelesen, dass Sie implementieren können, um Ihnen zu helfen die unerwünschten Pfund zu beseitigen.
1. Der Kettlebell Swing: Diese Doppel-Arm Kettlebell Swing ist die Basis Lift in Kettlebell Training durchzuführen. Dazu bohren müssen Sie sicherstellen, dass Sie eine ausreichende Menge an flachen offenen Raum zu diesem Bohrer auszuführen haben. Beginnen Sie mit der gebietsübergreifenden die Glocke zwischen Ihren Füßen. Führen Sie eine ordnungsgemäße hocken und holen die Glocke mit Waffen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich voll strecken beide Arme und Körper. Sie sollten damit die Glocke nach rechts zwischen die Beine an dieser Stelle hängen.
Von hier aus wird ein Hip-Snap Bewegung durch Ausführen ein Viertel hocken Biegen an den Knien und Hüften durchgeführt. Wenn Sie beugen die Knie und Hüften schnell erweitern und rasten Sie Ihre Hüften und Knie nach vorne, wie Sie gerade Ihren Körper. Weiter Durchführung dieser Bewegung durch Beugen und Strecken bewegt die Hüften hin und her in einem ständigen reibungslose Bewegung. Wie Sie tun dies, damit die Glocke, um Schwung zu bauen und ließ ihn zwischen die Beine schwingen und Bogen bis zu Ihrer Brust. Nach der Ausführung ein paar hundert dieser Ihnen sicherlich Kick wird Ihre Fitness auf Hochtouren!
1 Squat Jumps: So führen Sie diese Übung benötigen Sie auch eine ausreichende Menge an offenen flachen Raum, um den Bohrer auszuführen. Von hier müssen Sie darauf achten, dass Ihre Füße etwa schulterbreit Abstand in der Länge. Führen Sie eine tiefe Hocke, biegen Sie Ihre Hüften und Knie in eine Gegenbewegung Bewegung vor dem Strahlen den Körper senkrecht aus dem Boden wie eine Rakete. Wie Sie diese Gegenbewegung führen auch sicherstellen, dass Ihre Arme nach hinten schwingen mit den Hüften. Dies gibt Ihnen Schwung vor der Ausführung der Sprung Phase des Bohrers. Von hier aus schnell verlängern Sie Ihre Hüften und Knie so schnell wie möglich gebeugt und führen sie den Sprung Phase des Bohrers! Dies wird Ihnen helfen, die Pfunde zu beseitigen.
