Wenn Sie Kalorien Verwendung Verschiebung abnehmen wollen, es ist eine ziemlich einfache Methode zu folgen. Es kann helfen, Sie vor dem Absturz in Gewichtsverlust Hochebenen und andere Probleme, die langsam Ihren Gewichtsverlust nach unten.
In den meisten Diäten, halten Sie eine Aufnahme der Kalorien, die so ziemlich das gleiche jeden Tag. Wenn Sie die Verringerung der Kalorien, die Ihr Körper benötigt werden, um ein Defizit verursachen und Fett zu verbrennen, dies in der Regel bewirkt, dass Ihr Stoffwechsel zu verlangsamen. Ihr Körper glaubt, es ist die Eingabe einer Hungersnot Zustand so ist es effizienter wird. Leider ist dies nicht so toll für Ihre Ziele Gewichtsverlust.
Aber Kalorien Verschiebung kann diese selbstzerstörerische Stoffwechselkreislauf durch Tricks Sie Ihren Körper in nie wissen, was zu erwarten brechen. Zum Beispiel, anstatt zu essen genau 1500 Kalorien täglich, radeln Sie die Anzahl der Kalorien auf und ab (weshalb diese Art der Diät wird auch als Kalorien Radfahren genannt). Eines Tages haben Sie vielleicht 1200, an einem anderen Tag 1700. Aber der beste Trick ist, einen Tag frei nehmen aus Ihrer Ernährung auf einer regulären Basis.
Es gibt verschiedene Ernährungsformen, die Kalorien Verwendung Verschiebung in einem Cheat Tag zu bauen. Einige empfehlen, einen Cheat Tag jede Woche, meist am Wochenende, wenn wir am ehesten einen anderen Zeitplan haben. Es ist schön zu können, eigentlich gerne essen, was im Angebot, wenn wir auf eine Party gehen geschehen. Aber natürlich können Sie immer Ihr Zeitplan betrügen Tag, an welchem Tag der Woche für Sie arbeitet. So stellen Sie sicher, dass sie nicht in "jeden Tag" drehen.
Es gibt eine Diät, die so genannte Cheater's Diet, dass die Einnahme das ganze Wochenende weg empfiehlt (eigentlich nur 36 Stunden, sondern aufgeteilt auf zwei Tage). Und ein beliebter Calorie Shifting Ernährung, wie Fat Loss 4 Idiots bekannt, Zeitpläne Ihr Speiseplan für 11 Tage und dann können Sie dauern drei Tage, um zu betrügen essen was Sie wollen. Wenn Sie noch brauchen, um Gewicht zu verlieren, dass nach, bekommst du nur wieder auf Plan.
Ein weiterer wichtiger Teil der Kalorien-Verschiebung ist nicht nur Radfahren die Anzahl der Kalorien in der Ernährung, sondern auch die Art der Kalorien. Im Idealfall, um die Gewicht verlieren, Sie ziemlich viel wollen zu einer Low-Carb-Plan halten, aber Sie können einen wichtigen Impuls, um Ihren Gewichtsverlust von gelegentlich eine carb reichen Tag. Da die meisten von uns sehnen Kohlenhydrate, es ist ziemlich einfach, mehr Kohlenhydrate auf unserer betrügen Tag zu essen. Es ist wahrscheinlich genau die Lebensmittel, die wir uns auf jeden Fall essen waren!
