Wir alle brauchen Fett, aber wie viel?
Fett ist etwas, was dein Körper braucht und ist daher nicht nur negativ. Es in allen Körperzellen enthalten ist, schützt den Körper Organe und isoliert gegen Kälte. Omega-3-Fettsäuren, zum Beispiel ist von entscheidender Bedeutung. Fat transportiert auch die fettlöslichen Vitamine (A, D, E und K). Gleichzeitig geben die Lebensmittel Geschmack und Konsistenz.
Die Regierungen Beratung für Ernährung und körperliche Bewegung empfiehlt "eine Fettaufnahme, die das Maximum von 30% der täglichen Kalorien entspricht. Dies kann schwierig sein, zu erzählen, und impliziert, dass Sie fahren, um Kalorien zu zählen. Diese Konten nicht machen Diäten leichter, und wir werden daher auch Ihnen einige Empfehlungen und Tipps, wie dies in der Praxis organisiert werden.
Wo ist das Fett in der Nahrung?
Fat sind in vielen Arten von Lebensmitteln enthalten ist. Ca 1 / 3 des Fettes essen wir zu sehen ist, wie in Butter, Öl und Margarine. Der Rest ist in Lebensmitteln wie Käse, Eis, Würstchen, Hackfleisch, Saucen und Schokolade versteckt.
Es gibt sowohl gesättigte und ungesättigte Fette in der Nahrung, die Sie essen. Am besten ist es ungesättigte Fett zu wählen aus Fischölen. Es ist weniger günstig mit Fett aus Fleisch. Es ist nur so viel Fett, wenn Sie Lebensmittel mit ungesättigten als gesättigtes Fett zu wählen. Allerdings geht es um die Verringerung der gesamten Fettaufnahme.
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