OK, also Sie brauchen, um dünn. Das erste, was zu tun ist, um eine Menge Kalorien zu verbrennen. Ja, das ist klar, aber die meisten Leute nicht wissen, wie man über das zu tun. Lassen Sie mich erklären. Aber zuerst, lassen Sie mich erklären die Grundlagen dessen, was wir zu tun versuchen.
Zu verlieren, ein einziges Pfund Fett erfordert, dass Sie 3.500 Kalorien an Energie zu verbrennen. Wenn Sie merken, dass die durchschnittliche Person verbraucht nur 2.000 Kalorien pro Tag können Sie erkennen, was eine schwierige Aufgabe zu verlieren ein einziges Pfund Fett ist. Nun, die meisten Leute längst aus Cardio-Übungen gezogen, um Kalorien zu verbrennen. Aber selbst wenn man eine Stunde verbringen auf dem Stepper, glauben Sie mir, ich weiß, Sie werden nur etwa 500 Kalorien zu verbrennen.
Das Problem mit Cardio-Übungen ist, dass die Fettverbrennung nur Vorteile zuletzt während des Trainings und sie, sobald Sie aufhören zu beenden. Jedoch, wenn Sie mit hoher Intensität Intervall-Training machen die Fettverbrennung Vorteile bei dir bleiben noch lange nach dem Training ist vorbei. Denn die Kraft ausüben Sie bewirkt, dass Ihr Körper in einen Zustand der metabolischen Schock, so dass Sie Kalorien verbrennen mit einer höheren Rate, selbst wenn Sie sich in Ruhe zu gehen.
Sie können HIIT mit etwas zu tun. Ich bevorzuge Gewichte. Hier ist ein Beispiel für das Training, das ich gerade tat.
Klimmzüge, Dips, Liegestützen, Renegat Reihen, sauber und Presse, einarmige Reißen, beugte sich über Zeilen hoch zieht.
Ich konnte nur durch zwei Stromkreise, und ich bin umständlich, schwitzte und Kalorien zu verbrennen zu einem höheren Zinssatz.
