Als Spezialist Körperbau und eine Übung Diplominformatiker, bekomme ich die ganze Zeit Fragen von Kunden, Freunden und Familie, wie sie Gewicht verlieren, verlieren ihren Bauch, und erhalten Sie einen flachen Bauch. Sie fragen immer, ob Sit-ups den Trick tun. Die Wahrheit ist, werden sie nicht. Sie haben nie gearbeitet und werden es nie funktionieren. Grund dafür ist, denn man kann nicht vor Ort reduzieren jeden Bereich in Ihrem Körper, wenn Sie bestimmte Hormone und zu manipulieren, dass aus dem Rahmen dieses Artikels sprengen.
Sie können 1000 sit ups pro Tag und Sie müssen dafür zeigen einen schmerzenden Rücken und kein Sixpack werde. Sehen Sie, jeder hat ein Sixpack, aber die meiste Zeit ist es unter einem lag von Fett. Sie müssen von der ersten Fett loszuwerden.
Um von dem Fett, das Abdecken ist Ihr Sixpack loszuwerden, müssen Sie zuerst Ihre Ernährung in Ordnung zu bringen.
Das erste, was ich an alle meine Kunden sagen zu reinigen Sie Ihre Speisekammer und werfen alle Junk Food, die Sie sehen.
Dies beinhaltet, Kekse, Süßigkeiten, Eis, Kuchen, Brezeln und Chips. Der Grund dafür ist, wenn diese Bestandteile nicht in dem Haus, dann wirst du nicht essen Junk Food, schlicht und einfach.
Die zweite Sache ist, anfangen zu essen gesünder Kohlenhydrate wie Haferflocken, Obst, Gemüse und mehr mageres Eiweiß-Quellen wie Fisch Huhn, Eier und Quark zu essen.
Von dort habe ich sie auf ein Trainingsprogramm, bestehend aus Gewichte 3 mal pro Woche und Cardio 2 bis 3 Mal pro Woche. Ich habe nur beginnen sie an 2 Tagen von Herz, weil ich sie hart genug drücken kann mit den Gewichten zu einem Cardio-Nutzen.
Wenn Sie all diese Schritte in einer Reihe wollen, können Sie problemlos starten Gewicht zu verlieren und anfangen, einen flachen Bauch in kürzester Zeit.
