Erste Schritte
Sie haben sich gewogen, Ihre Hausaufgaben gemacht und ein Ziel Gewicht. Sie haben Ihre Zeitschriften, Kalorienzähler und alle notwendigen Werkzeuge, um Ihnen Ihr Gewicht überwachen. Sie wählen einen Diätplan, die oft auch Salate, Schonkost und hoher Wasserverbrauch. Dieser Plan hilft Ihnen, verbrauchen weniger Kalorien und Gewicht verlieren.
Als nächstes wählen Sie ein Trainingsprogramm. Für diese Phase haben Sie Ihr Training plant, Maßband und wollen dabei bleiben, halten gute Aufzeichnungen über Ihre Fortschritte. Es gibt zahlreiche Programme zur Verfügung. Pilates sind sehr beliebt und Ton Ihre Bauchmuskeln. Übung Videos zur Verfügung, die Sie zur Ausübung zusammen mit Lehrer oder Klassen zu ermöglichen. Eine weitere gute Möglichkeit zur Ausübung zu erhalten ist, joggen oder lange Spaziergänge. Alle diese Methoden erhöhen die Metabolisierung Gewichtsverlust sowie Töne Ihres Körpers fördert.
Hohe Motivation
Keine nennenswerte Veränderung ist die erste Woche in Gewichtsverlust oder Reduktion in Zoll durchgeführt. Wenn Sie dabei bleiben, werden Sie Ergebnisse nach rund zehn Tagen zu sehen. Sie werden wahrscheinlich im Durchschnitt zwei vor drei Pfund pro Woche und insgesamt mehrere Zentimeter zu verlieren. Sie sind hoch motiviert und halten im Zeitplan. Mit rund 30 Tage, bemerken Sie den Gewichtsverlust verlangsamt hat. Ihr Körper wird zur Verringerung der Nahrung und die Ausübung und passt gewöhnt. Sie müssen mehr Bewegung und weiter zu reduzieren Kalorien.
Warum Diäten und Übung Fail?
Mehr als oft nicht, rufen Sie Diätpläne für die Beseitigung der Lebensmittel, die Sie genießen die meisten. Dazu gehören die leckeren Saucen, Jus, Desserts und gesüßte Getränke. Da Sie nicht mit den Lebensmitteln zufrieden sind Sie müssen essen, und der Gewichtsverlust verlangsamt hat, sind Sie wahrscheinlich nicht weiter Opfer essen Lebensmittel, die Sie lieben. Folglich Sie alte Essgewohnheiten zurück.
Pilates sind gut, aber hart auf eigene Faust und professionelle Beratung nicht erforderlich ist, um die besten Übungen für bestimmte Problembereiche durchzuführen. Übung Programm sind in der Regel von Fachleuten geführt, und Sie müssen Schritt mit Menschen, die bereits in guter Form zu halten. Da diese Videos sind Sie nicht in der Lage, Fragen zu stellen oder Ihre Bedenken äußern. Jogging und Walking führen gelegentlich zu Knie-und Fußprobleme. Mit all diesen Nachteilen, die Menschen normalerweise aufhören Übungsprogramme nach einer kurzen Zeitspanne. Das Ergebnis ist, versagen sie.
Was ist die Alternative?
Abschließend scheitern Ernährung und Bewegung Programme, weil nur wenige Menschen in der Lage, Programme für einen ausreichend langen Zeitraum fortgesetzt werden und müssen nicht professioneller Anleitung. Eine gute Alternative ist es, die Lebensmittel, die Sie lieben zu essen, aber Portionsgrößen zu verringern, die in einer Veränderung der Lebensweise führt zu schrittweise und konsequente Gewichtsabnahme führt. Die Regierung empfohlen Portionsgrößen am Department of Agriculture Webseite gefunden werden kann.
