Anstatt die Bekämpfung noch eine weitere nachhaltige Ernährung, kann es hilfreich sein, um genau Adresse, warum Sie zu viel essen. Viele von uns wissen nicht, dass wir emotionale Esser sind und erreichte für Lebensmittel, die uns glücklicher machen. Wir müssen unseren Körper mehr zu hören und zu erkennen, wenn wir wirklich hungrig sind, anstatt immer Komfort.
Warum wir zu viel essen
Es gibt viele Gründe, andere als physische Hunger, warum wir essen - wir können gelangweilt, einsam sein, unglücklich, frustriert, gestresst oder Schmerzen. Essen kann uns mit einer unmittelbaren Erfahrung körperlicher Lust getröstet. Allerdings wird diese Art der emotionalen essen nicht erfüllen Sie für lange, du wirst nie das Gefühl "voll", weil man nur versuchen, Maske eine Lücke oder ein Problem in Ihrem Leben. Dieses Muster ist häufig in der Kindheit erworbenen, wenn Sie mit Schmerz umzugehen oder mit einer Belohnung aufregen lernen. Viele Eltern, wenn ein Kind umfällt, oder hat einen Wutanfall wird ihnen ein Vergnügen, sie aufhören zu weinen und "es besser machen." Ihr Geist ist stark genug, um dieses Verhaltensmuster zu ändern.
Hypnotherapie
Für manche Menschen verändern wie tief verwurzelten Instinkte als Frustessen Hilfe benötigen. Es gibt viele Hypnotherapeuten, die bieten erfolgreiche Gewichtsabnahme Programme können viele Einbeziehung Meditations-CDs, die helfen entspannen Sie und ermöglichen Ihnen, Überernährung verursacht Adresse kann. Andere mögen, brauchen medizinische professionelle Hilfe im Umgang mit Essstörungen. Überessen kann ein Symptom von vielen Ursachen und Bewältigung dieser ist viel gesünder als Einschiffung auf eine weitere Diät, zum Scheitern verurteilt.
Halten Sie ein Lebensmittel Zeitschrift
Lernen zu erkennen, die körperliche Empfindung des Hungers ist unerlässlich, gewinnt eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln. Das nächste Mal erreichen Sie einen Snack sich fragen, ob Sie körperlich hungrig sind, oder wollen Sie, wie Sie mit dem Quick-Fix von ein zuckerhaltiges Gefühl zu verändern? Die Forschung hat bewiesen, dass ein Lebensmittel Zeitschrift kann wirklich beim Abnehmen helfen. In nur 2 Wochen werden Sie können jeden Essgewohnheiten Sie ändern müssen, zu identifizieren, um die Körperform Sie Lust zu erreichen. Das Wichtigste ist, zu notieren Sie Ihre Emotionen, wenn Sie etwas essen oder trinken.
Verlieren die negativen Gefühle zu Lebensmitteln
Zu viele von uns sind mit Schuld geplagt, wenn wir gelegentlich zu behandeln und zu essen schlagen uns auf, wenn wir aus unserer Nahrung schlüpfen. Eine gesunde Beziehung zur Nahrung bedeutet, dass Sie wissen, was und warum Sie essen, aber man sollte immer genießen Sie Ihre Speisen - es ist eines unserer grundlegenden Freuden. Wir sind alle Menschen und alles, was wir tun müssen, ist weiter mit unserem gesunden Lebensstil, und lassen Sie die Schuld hinter sich.
