Abnehmen ist grundsätzlich aufwendet mehr Kalorien als Sie essen. So essen Sie weniger Nahrung. Es kann nicht so schlimm, wie du denkst. Essen Sie weniger verarbeitet und gebratene Lebensmittel. Lesen Sie, lieber Leser, Suchende gesundes Gewicht.
Essen Sie weniger Transfettsäuren. Transfette sind auf den Produktetiketten wie bereits "teilweise hydrierten Ölen." Grundsätzlich ist es ein fetter Molekül mit einem zusätzlichen Wasserstoff. Hersteller tun, um die Haltbarkeit ihrer Produkte zu erhöhen. Transfette sind in vielen Margarinen, Pflanzenfett, Cracker, Kekse, Snacks und Backwaren enthalten ist.
Transfette erhöhen schlechte Cholesterin (Low Density Lipoproteine LDL) und senkt das gute Cholesterin (High Density Lipoproteine HDL). Hohe Konzentrationen von LDL-und niedrige HDL erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, führende Todesursache bei Männern und Frauen. Transfette schädigt die Zellen entlang der Blutgefäße zu einer Entzündung verursachen Fettsäuren Blockaden in den Arterien des Herzens, des Gehirns und Organen. Das führt zu Herzinfarkten und Schlaganfällen. Keinen Spaß. Transfette erhöhen Triglyceride, die Verhärtung der Arterien führen können. Dies erhöht auch die Chancen für Diabetes, Schlaganfall, Herzkrankheiten und Herzinfarkte. Sie wollen Gewicht verlieren, nicht sterben. Schneiden Sie die verarbeiteten Lebensmitteln.
Essen Sie weniger verarbeiteten oder raffinierten Kohlenhydraten. Diese Liste beinhaltet Weißmehl (Brot, Teigwaren und Gebäck), weißen Zucker (einschließlich Erfrischungsgetränke, Gebäck) und weißer Reis. Wenn sie oder raffiniertes Verfahren diese Lebensmittel produziert nehmen alle guten Vitaminen und Mineralstoffen. Dann haben sie "bereichern" sie mit synthetischen Vitaminen und Mineralstoffen. Der Körper erkennt nicht die synthetische Vitamine sowie natürliche Vollwertkost Vitamine.
Essen Sie weniger Salz. Kochsalz ist raffiniert, das heißt der Hersteller nahm alle Vitamine und Mineralien, dann fügen Jod. Der Körper erkennt nicht den veränderten Produkts. Raffiniertes Salz reguliert Wasser im Körper, pH-Wert der Zellen und ist wichtig zur Regulierung gesunden Blutdruck unter vielen anderen Leistungen. Wenn wir das Essen zu ändern durch Raffination oder Verarbeitung, entfernen wir natürlichen Vitaminen und Mineralien (tritt im Verhältnis), die der Körper braucht. Das neue Produkt ist nicht als erkennbar an den Körper als Ganzes unverarbeitete Nahrungsmittel. Der Körper versucht, es zu benutzen. Aber es kann nicht. Die meisten unserer Lebensmittel mit Pestiziden und Herbiziden angebaut. Der Körper speichert diese Giftstoffe und Nebenprodukte wie Fett. Essen hoch verarbeitete Lebensmittel eine interne Entzündungsreaktion. In den Arterien Fettablagerungen und Plaque rund um die Bereiche der Entzündung zu bauen. Dieses Szenario setzt schafft chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes, Krebs, Arthritis und andere.
Der typische amerikanische Diät führt zu Veränderungen im Verdauungssystem, die für größere Partikel durch den Darm passieren können. Dies unterstreicht das Immunsystem, so dass sie weniger in der Lage, eine reale Bedrohung zu bekämpfen. Die Nahrungs-Unternehmen machen diese salzig, süß, raffinierte Produkte ohne oder mit wenig Nährwert. Sie Kumpel mit der Madison Avenue mit auffälligen Werbung (10 Minuten von Anzeigen auf TV für 6 Minuten von der Programmierung). Und wir kaufen hinein. Wir tauchen die Chips und heben Sie die Gabel auf den Mund. Als Land sind wir fett und krank. Du bist was du isst. Wählen Sie Gesundheit. Wählen Sie Ihre Lebensmittel mit Bedacht aus.
