Seien Sie nicht überrascht, wenn es keinen Unterschied des Gewichts verlieren nach der Schwangerschaft. Mehr als oft nicht, werden Sie nur verlieren einen Bruchteil dessen, was Sie gewonnen haben. Es würde mehr loswerden alles.
Sie können über 25 bis 30 Pfund während der Schwangerschaft zu gewinnen nicht nur wegen des Essens für zwei, sondern auch wegen der Änderungen in Ihrer Anatomie. Sie gewinnen etwa 8 Pfund für Baby Gewicht, weitere zwei Pfund für Plazenta, zwei Pfund für das zusätzliche Gewicht der Brüste, ungefähr zwei Pfund für das zusätzliche Gewicht durch die Vergrößerung des Uterus und einiges mehr Gewicht für Protein, Fruchtwasser und Fette .
Nach der Abgabe des Babys, erwarten zu einem Maximum von 15 Pfund verlieren. Die anderen Sticks Gewicht um ein paar Wochen dauern. Ihre Brüste, wenn laktierenden mehr wiegen wird und es gibt einige Frauen, die nicht von überschüssiger Flüssigkeit Gewicht wie Plazenta und Fruchtwasser loswerden. Es ist zu beachten, dass nicht alle das Gewicht während der Schwangerschaft Sie gewonnen haben, weil "Essen für zwei" ist.
Es dauert mindestens 9 Monate bis all das Gewicht haben Sie gewonnen loswerden. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie Ihren Körper langsam an die normale Funktion wieder zurück. Mit der richtigen Ernährung und Bewegung, können Sie wieder in Form.
Sie müssen nicht, sich über die Lebensmittel, die Sie lieben zu essen zu berauben. Sie können weiterhin essen, aber Sie müssen es in Maßen tun. Wenn Sie Süßigkeiten mögen, essen sie sparsam. Ersetzen Sie sie stattdessen mit gesünderen Ersatzstoffe wie Früchte. Eng an die Lebensmittel-Pyramide, so können Sie immer noch Ihre tägliche Ernährung. Aber stellen Sie sicher wissen, wie man die richtige Auswahl von Lebensmitteln zu machen. In der Lebensmittel-Pyramide, ist es dort, mehr Kohlenhydrate-Laden Lebensmittel wie Brot und Nudeln essen vorgeschlagen. Allerdings kann Weißbrot und Nudeln tatsächlich machen Sie mehr Gewicht erlangen. Ersatzspieler es mit Vollkornbrot und Nudeln für mehr Ballaststoffe.
Übung täglich. Ein Minimum von 30 Minuten körperliche Aktivität Fitness ist ideal. Es muss nicht zu einem komplizierten Routine entweder werden. Denn solange Sie aktiv sind, können Sie verbrennen Kalorien und Fette. Versuchen Sie, die Treppe statt den Aufzug. Sie können auch auf die Convenience-Store gehen, wenn es nur um die Ecke ist.
Gewichtsverlust nach Schwangerschaft erfolgreich mit der richtigen Ernährung und tägliche Übung. So planen Sie Ihren täglichen Mahlzeiten und zu leben beginnen jetzt einen aktiveren Lebensstil.
