Diese fünf Geheimnisse kann Ihnen helfen, Ihre Familie Lebensweise zu ändern, um sicherzustellen, dass Sie in der Lage, alle entpuppen sich fit und gesund sind.
Verbrauchen ganzen Korn Mahlzeiten. Verarbeitet und veredelt Körner, wie beispielsweise Weißbrot, weißer Reis, Getreide, Teigwaren und andere Mahlzeiten mit Licht Mehl erstellt besitzen einen höheren glykämischen Index, kleine Mengen an Ballaststoffen, viel weniger Vitamine und Mineralien als ganze Körner Mahlzeiten mit erstellt. Erstellen Sie den Schalter auf ganze Korn Mahlzeiten, wie auch ganze Weizenbrot, ganze Getreide Nudeln, brauner Reis, Getreide-und mit ganzen Körnern erstellt, sind eine einfache und gesunde Art und Weise erstellen Sie Ihre Familie Essgewohnheiten viel nahrhafter.
Limit Soda und Berry Getränke. Soda und Fruchtgetränke haben kleine ernährungsphysiologischen Wert und eine ganze Menge Energie. Auf rund 150 Energie pro 12 Unzen dienen, werden Ihre Kinder eine zusätzliche Pfund über jeweils 3 Wochen zu erreichen, wenn sie nur eine Dose Cola täglich trinken.
Schneiden wieder oder Beseitigung Soda-, Beeren-Getränke, die auch als Beerensaft, könnte eine große Methode, um Ihre ganze Menge zusätzlicher Energie loszuwerden und lassen Raum für die Kinder viel mehr nahrhafte Mahlzeiten verzehren.
Verbrauchen deutlich mehr Obst und Gemüse. Die meisten Kinder nicht verbrauchen ausreichend Obst und Gemüse und die generell darauf hinweisen, dass sie verbrauchen viel weniger andere nahrhafte Mahlzeiten sind. Mit einem höheren Faser Artikeln und viel Nahrung Vitamine und Mineralien, Obst und Gemüse sind ein wesentlicher Bestandteil Ihres gesunden Essgewohnheiten. Und nur weil sie viel Wasser haben in ihnen, können Obst und Gemüse konsumieren Ihnen helfen, zu fühlen, vollständige und freut sich sicher, dass Sie nicht zu viel essen.
Verbrauchen deutlich mehr Mahlzeiten mit Kalzium. Ein häufiger Fehler machen Menschen beim Versuch, Gewicht loszuwerden, ist, dass sie Trinkmilch, Käse und Joghurt konsumieren aufhören. Calcium ist wichtig, gesunde Knochen aufzubauen und unterstützen Sie von Gewicht loszuwerden. Sie sollten Ihre Kinder zu ermutigen, fettarme Milch trinken, konsumieren portionierten Mengen an Käse und Joghurt zu unterstützen Gewicht loszuwerden und halten eine gesunde Gewicht.
Seien Sie viel lebhafter. Jeder weiß, dass ein Teil der Ursache aus der aktuellen Adipositas-Epidemie ist, dass der Einzelne viel viel weniger aktiv zu werden dann genutzt werden. Erhalten Kinder in organisierten Aktivitäten beteiligt, die mit Gruppen oder persönliche sportliche Aktivitäten Aktivitäten werden konnten, und schneiden wieder über die Menge der Zeit vor der TV-, Computer-und Filmwiedergabe Films Spiele Energie zu verbrennen und erhöhen Fitness reicht.
Haushalt Aktionen sind auch eine große Methode, um sehr viel körperlich aktiv. Selbst einfache Dinge, wie Joggen über einen Parkplatz ganze Menge, unter Verwendung Treppe und gehen für kurze Haushalt Spaziergänge oder Fahrradtouren, kann eine große Auszeichnung zu produzieren.
