Wenn Sie beschließen, ein neues Haus zu bauen wären, wie würden Sie bauen es, sobald Sie hatten alle Materialien, Genehmigungen, Arbeiter, etc.? Würden Sie dem Bau des Daches zuerst? Das würde keinen Sinn machen. Was ist mit dem Fenster Unternehmen liefern alle Fenster im Haus zuerst? Das ist wahrscheinlich keine gute Idee.
Chance sind, wirst du mit der Stiftung zum ersten Mal starten. Aber schon vor, dass Sie gehen zu müssen, um einen Plan zu haben.
Das gleiche gilt beim Starten eines Programms Fettabbau.
Du hast hingesetzt und beschlossen, was Diät oder welche Art des Essens wirst du tun. Du hast Mahlzeiten für jeden Tag der Woche geplant habe.
Jetzt ist es an der Zeit, um gemeinsam eine Übung planen, und das ist, wo die Menschen auf, welche Art von Routine-Übung ist am besten für den Fettabbau verloren gehen neigen.
Die Leute denken, dass sie die Phantasie (und teure) Sportgeräte aus, dass Mann oder Frau, die in großer Form auf, dass Sie Dauerwerbesendung im Fernsehen sah, letzte Nacht war kaufen müssen.
Aber wirklich, brauchen Sie nicht zu tun.
Eines der besten Trainings für den Fettabbau, ist mit nichts mehr als das Gewicht Ihres Körpers auf der größten und stärksten Muskeln, die Sie haben.
Wenn Sie die größten Muskeln Einsatz in Ihrem Körper während des Trainings, das bedeutet, dass die Muskeln wirst einiges mehr Kalorien benötigen, um als wenn Sie ein Training, wo Sie gerade auf die kleineren Muskeln konzentriert getan zu erholen.
Ich benutze die pushup als Beispiel. Während einer pushup, sind die wichtigsten Muskeln, die Sie mit Ihrer Brust, Trizeps, Schultern und Unterarme, sowie der Aktivierung Ihres Kern um Ihren gesamten Körper zu stabilisieren.
Vergleichen, die zu einem Bizeps curl. Ein Bizeps Curl ist grundsätzlich zu isolieren Ihren Bizeps-und Unterarmmuskulatur, um das Gewicht heben und mit den Schultern und Kern, Ihren Körper zu stabilisieren.
Bist du nicht mit ein bisschen mehr Muskel im Liegestütz, als Sie in der Bizeps Curl sind?
Das heisst, es nicht sinnvoll, dass alle Muskeln, die Sie in die Liegestütz Hilfe sind, dass es geht zu verstehen, dass Sie Ihrem Körper mehr Kalorien nach dem Training die Muskeln brennen, um von den Liegestützen Reparatur muss dann wäre es zu nehmen ist Reparatur der geringeren Muskel, den Sie in der Bizeps Curl verwendet?
Welches ist, warum immer mehr Studien zeigen und bestätigen, dass, wenn Workouts um Ganzkörper-Bewegungen wie Liegestützen, Kniebeugen, Klimmzüge, Ausfallschritte, und die Hunderte von Variationen dieser weiterhin den Körper, Kalorien zu verbrennen, um aus diesem Training wieder drehen für bis zu 24-36 Stunden. Mehr Kalorien zu verbrennen entspricht, mehr Fettabbau.
Aber wenn du nur starrte, sind übergewichtig, und nie in deinem Leben gearbeitet und glaube, es gibt keine Möglichkeit, Liegestütze, was Sie tun können tun kann?
Nehmen wir das pushup wieder. Sie können zuerst starten, indem Sie die Liegestütz gegen die Wand.
Im Laufe der Zeit sind diese machen uns leichter, so haben Sie die Änderung, so dass es schwieriger auf Ihre Muskeln, um sicherzustellen, dass Sie die Festigkeit zu erhöhen und um Ihren Körper auf, weiterhin mehr Kalorien nach dem Training, die führen wird brennen verursachen weiterhin die mehr Fettabbau. So können Sie die Wand durch Liegestütze Liegestütze machen gegen eine Schräge wie ein Stuhl oder ein Tisch zu ändern.
Wenn das einfacher wird, wählen Sie eine niedrigere Objekt, um die Steigung zu tun Liegestütze auf, wie ein Schritt. Dann können Sie es zu tun, sie auf den Knien zu ändern. Dann ändern sie zu ihnen auf die Zehen zu tun. Dann, wenn Sie wirklich gut auf sie, prop Ihre Beine auf etwas und wollen sie auf einen Rückgang.
Mit nur einer einfachen Bewegung wie ein Liegestütz, können Sie sehen, dass Sie beginnen mit einer einfachen Änderung an es, um es schwierig für Sie, und dann im Laufe der Zeit Fortschritte.
Vergessen Sie nicht, diesen Punkt zu Progression: Um weiterhin Ergebnisse zu sehen, müssen Sie Ihre Muskeln bei einer Bewegung zu einfach, denn wenn Sie dies nicht tun wird, wird Ihr Körper anpassen Herausforderung, und du wirst ein Plateau in Kraft sehen Gewinne, sowie in die Menge der Kalorien, die Sie nach dem Training brennen.
Beachten Sie aber, dass diese Übungen, die Sie tun, um den Fettabbau wirst du sehen, bist verbessern können. Wenn Sie nicht bekommen, Ihre Ernährung im Einklang, ganz offen gesagt, du bist nicht viel Fett Verlust zu sehen. Wie das Sprichwort geht in die persönliche Ausbildung Industrie "Man kann nicht aus Ausübung einer schlechten Ernährung."
Variationen von Liegestützen, Kniebeugen, Ausfallschritte, und wenn man es zu tun, um es, Klimmzüge, sind nur einige einfache Beispiele für Übungen, die Sie starten mit einem fetten Verlust-Programm, das Sie ohne verbringen Tausende von Dollar an Trainingsgeräten, die tun kann, kann Sie benutzen ein paar Mal und dann in einen Kleiderbügel verwandeln.
Eine einfache (noch anspruchsvoll) Fettabbau Programm, das Sie richtig machen können in Ihrem eigenen Haus in 30 Minuten ein paar Mal pro Woche, die Sie näher und näher an kann nicht nur Ihr Zielgewicht, sondern auch Sie eine gesund aussehende und gesunde Gefühl Person mit jedem Tag.
