Was ist das Idealgewicht für das Alter? Eine neuere Studie an gesunden Männern zwischen dem Alter von 17 und 90 geschehen ergab, dass das Körpergewicht um 17% erhöht alle zehn Jahre. Während diese scheinbar gar nicht so viel, müssen Sie daran denken, dass dies eine Beschleunigung der Figur ist - das heißt, du wirst Gewicht schneller und schneller, wenn Sie nicht sehen Sie Ihre Diät und Trainingsprogramm zu gewinnen. Aber warum ist es leichter geworden, Gewichtszunahme (oder härter, um Ihr Gewicht zu halten), wenn Sie älter werden?
Weniger Aktivität bedeutet mehr Körpergewicht nach Alter
Wenn wir älter werden, so finden wir, dass wir mit kleineren Beträgen der Arbeit umgehen können. Dies bedeutet, dass wir in eine mehr routinemäßig Lebensstil zu regeln, macht die gleichen Dinge immer und immer wieder. Wenn wir weniger Arbeit, sondern halten essen die gleiche Menge an Nahrung (und damit die gleiche Menge an Kalorien) als wir jünger waren, wir neigen dazu, weniger Kalorien zu verbrennen. Dies bedeutet, daß ein Überschuß Anzahl der Kalorien weg bekommt als Fett gespeichert, und das Fett sammelt in einer signifikanten Gewichtszunahme am Ende des Jahres.
Wenn Sie möchten, dass Sie Ihr Idealgewicht für Alter Verhältnis zu halten, müssen Sie die verringerte Menge an Arbeit mit einer anderen Form der körperlichen Aktivität zu kompensieren. Es gibt einen Grund, warum Übung ist wichtig, auch wenn man älter gehen, da es den Stoffwechsel hoch hält und hält diese überschüssigen Kalorien in Schach.
Ändern der Ernährung kann helfen, eine gute Körpergewicht Alter Verhältnis
Manche Menschen halten auch eine relativ geringe Körpergewicht Alter durch die Umstellung auf eine Diät, die weniger Kalorien ist, aber mehr ernährungsphysiologisch dicht. Das heißt, Sie können auch in weniger von den schlechten Sachen (Lebensmittel mit leeren Kalorien, wie Donuts und Soda), und mehr von den guten Sachen (Obst, mageres Fleisch, Gemüse und Vollkornprodukte) statt.
Machen Sie nicht den Fehler, einfach essen weniger von Gewichtszunahme zu halten. Dies kann der Körper in Senken Sie Ihren Stoffwechsel so, dass es weniger Kalorien verwendet Trick. Als Ergebnis können Sie am Ende weniger essen, aber nicht verlieren Gewicht überhaupt. Und wenn Sie wieder zu Ihrer alten Ernährung gehen, wird Ihr Gewicht Dorn, und es wird viel schwieriger, die überschüssigen Pfunde wieder zu verlieren.
Hormonelle Veränderungen können auch Auswirkungen auf Ihr Körpergewicht nach Alter Verhältnis
Unser Körper auch hormonelle Veränderungen durchlaufen, wie wir altern. Bei Männern, zum Beispiel, gibt es einen stetigen Rückgang in den Mengen des Sexualhormons Testosteron als sie älter werden. Weniger Testosteron führt zu einem Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft, die den Kalorienverbrauch Kapazität des Körpers abnimmt bedeutet? Wenn die Diät gehalten wird, dieses Ergebnis in überschüssige Kalorien in Fett verwandelt.
Frauen, auf der anderen Seite kann Gewichtszunahme nach der Menopause erleben. Dies wird durch die Abnahme des Hormons Östrogen verursacht. Es ist wichtig für Frauen, eine kalorienarme, High-Ernährung Diät-Schalter auf und halten ein moderates Bewegungsprogramm teilnahmen, ihre ideale Körpergewicht für Alter Verhältnis pflegen, da sie älter werden.
So, wie zu allen Zeiten des Lebens einer Person, ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung zur Gewohnheit, ein gutes, gesundes Körpergewicht für Ihr Alter aufrechterhalten zu essen. Je früher Sie beginnen, desto besser werden Sie im Leben der goldenen Jahre Fahrpreis.
